A páscoa está aí não é mesmo?! Tem época mais gostosa para começarmos com dicas de receitinhas saudáveis?! A de hoje é uma ótima pedida para a família e para as crianças. É sabido que há um aumento muito grande da obesidade, diabetes, dislipidemias e outras co-morbidades, tanto adulto, mas principalmente infantil, no nosso país e no mundo. Isso se dá também, pela facilidade de encontrarmos alimentos sem qualidade nutricional e agradáveis ao paladar, como os doces e guloseimas. Então por que não facilitar nossa vida, fazendo docinhos saudáveis, saborosos e práticos pra ajudar no processo de uma mudança de hábito para toda a família.
Bombom Pé de Valsa – (o nome foi inventado agora, você entenderá o porquê, rsrs)
Ingredientes:
- 100g de castanha de caju ou amendoim levemente torrados.
- 1 cs* de óleo de coco ou pasta de amendoim
- 2 a 4 cs de adoçante (se for para adulto) ou 1 cs de mel ou 1 xíc de tâmaras hidratadas (antes, deixar de molho por 30 min em água fervida).
- 7 gotas de extrato de baunilha (se não tiver use 2 gotas da essência mesmo)
- 1 pitada de sal
- 150g de chocolate 65% cacau (quanto mais amargo, mais saudável – o recheio deixará a receita bem docinha)
Modo de Preparo:
No processador, bata as castanhas/amendoim até começar a grudar no fundo.
Acrescente o óleo de coco e o extrato de baunilha e bata novamente até a consistência de amassar e enrolar. Faça bolinhas e leve ao congelador por 30 minutos aproximadamente. Retire e passa-as no chocolate derretido e deixe em temperatura ambiente até o chocolate firmar. Se preferir leve a geladeira e PRONTO! Quem aí vai fazer pra dar de presente nessa páscoa?
Obs.: Colher de sopa = cs*
